يمكن أن يكون سبب تورم القدمين له عوامل مثل الإفراط في الاستخدام أو الجراحة أو الحمل. عادة ما تكون مؤقتة وليست مدعية للقلق. ومع ذلك ، نظرًا لأنه قد يكون غير مريح ومزعجًا ، فلا تزال ترغب في اتخاذ تدابير لتقليل التورم. بهذه الطريقة يمكنك تقليل أي ألم تعانيه واستئناف أنشطتك اليومية.
إذا ظلت قدمك منتفخة أو مصحوبة بأعراض أخرى ، فقد تكون علامة على حالة صحية أخرى. استمري في القراءة لتتعلمي كيف يمكنك تقليل التورم في قدميك وكذلك الحالات الصحية التي قد تشير إليها.
متى تطلب العناية الطبية الطارئة
تتطلب بعض حالات تورم القدمين رعاية عاجلة. احصل على رعاية طبية فورية إذا واجهتي الأعراض التالية مع تورم القدمين:- تورم مؤلم في القدمين أو الساقين غير مبرر
- الدفء أو الاحمرار أو الالتهاب في المنطقة المصابة
- تورم مصحوب بالحمى
- تورم القدم الجديد أثناء الحمل
- ضيق في التنفس
- تورم طرف واحد فقط
- ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق
1. وذمة
الوذمة هي حالة شائعة حيث يتم حبس السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. يؤدي ذلك إلى تورم وانتفاخ الأنسجة تحت جلدك مباشرةً في القدمين والكاحلين والساقين. يمكن أن يؤثر أيضًا على يديك وذراعيك.
غيرها من الأعراض ما يلي:
- الجلد الممتد أو اللامع
- الجلد الذي يحتفظ بالدمامل بعد الضغط عليه لعدة ثوان
- زيادة حجم البطن
- صعوبة المشي
في كثير من الأحيان ، تختفي الوذمة الخفيفة من تلقاء نفسها. تشمل خيارات العلاج الأخرى ما يلي:
- الحد من تناول الملح
- مستلقيًا وقدميك وساقيك أعلى من قلبك
- ممارسة وضعية الساقين حتى الجدار
- ارتداء جوارب داعمة
- تناول الأدوية المدرة للبول
- تعديل الأدوية الموصوفة لك
2. الحمل
بعض تورم القدم شائع للغاية أثناء الحمل حيث يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء وينتج المزيد من الدم وسوائل الجسم. قد تكون أكثر عرضة لتورم القدمين في المساء وخاصة بعد الوقوف على قدميك طوال اليوم. يصبح ملحوظًا بشكل خاص من الشهر الخامس حتى نهاية الحمل.
لتقليل وتورم القدمين أثناء الحمل:
- تجنب فترات الوقوف الطويلة.
- البقاء في تكييف الهواء أثناء الطقس الحار.
- ارفع قدميك أثناء الراحة.
- ارتد أحذية مريحة وتجنب الكعب العالي.
- ارتدي جوارب أو جوارب داعمة .
- استرح أو اسبح في حمام السباحة.
- تجنب الملابس الضيقة حول كاحليك.
- ضع كمادة باردة على المناطق المصابة.
- قم بزيادة تناول الماء.
- تجنب تناول الملح أو قلله.
يمكن أن يكون التورم المفاجئ أو المفرط في يديك ووجهك علامة على تسمم الحمل . هذه حالة خطيرة تصاب فيها بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. يحدث هذا عادةً بعد الأسبوع العشرين من الحمل.
قد يكون لديك أيضًا اعراضا اضافية :
- صداع
- غثيان
- التقيؤ
- قلة التبول
- صعوبة في التنفس
- وجع بطن
- تغيرات الرؤية
اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت تورمًا مفاجئًا ، خاصة إذا كان مصحوبًا بهذه الأعراض الأخرى.
3. الكحول
يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى تورم القدمين لأن جسمك يحتفظ بالمزيد من الماء بعد الشرب. عادة ستختفي في غضون أيام قليلة. إذا لم يهدأ التورم في هذا الوقت ، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق.
إذا كان التورم يحدث في قدميكي بشكل متكرر عند تناول الكحول ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في الكبد أو القلب أو الكلى. قد يكون هذا أيضًا علامة على أنك تستهلكي الكثير من الكحول.
لعلاج تورم القدمين بسبب استهلاك الكحول:
- قم بزيادة تناول الماء.
- قلل من تناول الملح.
- استرح وقدميك مرفوعة.
- انقع قدميك في الماء البارد.
4. الطقس الحار
تحدث تورم القدمين بشكل متكرر أثناء الطقس الحار حيث تتوسع الأوردة كجزء من عملية التبريد الطبيعية في الجسم. تنتقل السوائل إلى الأنسجة المجاورة كجزء من هذه العملية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون الأوردة غير قادرة على إعادة الدم إلى القلب. وينتج عن ذلك تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية عرضة بشكل خاص لذلك.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل التورم:
- انقع قدميكي في الماء البارد.
- اشربي الكثير من الماء.
- ارتدي أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والحركة بحرية.
- استريحي مع رفع ساقيك.
- ارتدي جوارب داعمة.
- مارسي بضع دقائق من المشي وتمارين الساق البسيطة.
5. الوذمة اللمفية
تحدث الوذمة اللمفية نتيجة لتلف العقد الليمفاوية أو إزالتها ، غالبًا كجزء من علاج السرطان. يؤدي هذا إلى احتفاظ جسمك بالسوائل اللمفاوية ويمكن أن يسبب تورم القدمين.
قد تشمل الأعراض الأخرى:
- شعور بالضيق أو الثقل
- نطاق محدود من الحركة
- الأوجاع
- الالتهابات المتكررة
- سماكة الجلد (التليف)
- لا يمكنك علاج الوذمة اللمفية ، ولكن يمكنك التحكم في هذه الحالة لتقليل التورم والسيطرة على الألم. قد تتطلب الوذمة اللمفية الشديدة إجراء جراحة.
تشمل خيارات العلاج :
- تمارين خفيفة تشجع على تصريف السائل اللمفاوي
- ضمادات لتغليف قدمك أو ساقك
- تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي
- ضغط هوائي
- ملابس ضغط
- علاج مزيل احتقان كامل (CDT)
6. الإصابة
يمكن أن تتسبب إصابات القدم مثل كسر العظام ، والسلالات ، والالتواء في تورم القدمين. عندما تؤذي قدمك ، يحدث التورم نتيجة اندفاع الدم إلى المنطقة المصابة.
على نهج الأرز وغالبا ما أوصى إلى وقوع إصابات القدم علاج. تتضمن هذه الطريقة:
- راحة. أرح الطرف المصاب قدر الإمكان وتجنب الضغط عليه.
- جليد. ضع ثلجًا على قدمك لمدة 20 دقيقة على مدار اليوم.
- ضغط. استخدم ضمادة ضغط لوقف التورم.
- ارتفاع. أبقِ قدميك مرفوعتين وأنت مستريح بحيث تكون فوق قلبك ، خاصة في الليل.
بناءً على شدة إصابتك ، قد يوصي طبيبك بتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو وصفة طبية. قد تحتاج إلى ارتداء دعامة أو جبيرة. قد تتطلب الحالات الشديدة إجراء جراحة.
راجعي طبيبك إذا كان ألمك شديدًا أو كنت غير قادر على وضع أي وزن على قدمك أو تحريكها. اطلب أيضًا الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من التنميل.
7. القصور الوريدي المزمن
القصور الوريدي المزمن (CVI) هو حالة تسبب تورم القدمين بسبب الصمامات التالفة أو من الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. يؤثر هذا على انتقال الدم إلى قلبك من ساقيك وقدميك. يمكن أن يتجمع الدم في عروق الساقين والقدمين ، مما يؤدي إلى التورم.
قد تواجه الأعراض التالية:
- ألم أو تعب في الساقين
- الدوالي الجديدة
- جلد جلدي يبحث على الساقين
- قشور الجلد المتقشرة والحكة في الساقين أو القدمين
- تقرحات الركود أو الركود الوريدي
- الالتهابات
راجع طبيبك إذا كان لديك علامات قصور وريدي. يمكن علاجه بسهولة أكبر في وقت مبكر من تشخيصه.
تشمل العلاجات:
- تجنب فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس
- القيام بتمارين الساق والقدم والكاحل خلال فترات طويلة من الجلوس
- أخذ فترات راحة لرفع قدميك خلال فترات طويلة من الوقوف
- المشي وممارسة الرياضة بانتظام
- خسارة الوزن
- رفع ساقيك فوق مستوى القلب أثناء الراحة
- ارتداء جوارب ضاغطة
- استخدام المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات الجلدية
- ممارسة النظافة الجيدة للبشرة
8. أمراض الكلى
إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، فقد يكون لديك الكثير من الملح في الدم. يؤدي ذلك إلى الاحتفاظ بالمياه ، مما قد يؤدي إلى التورم في القدمين والكاحلين.
قد تكون الأعراض التالية موجودة أيضًا:
- صعوبة في التركيز
- ضعف الشهية
- الشعور بالتعب والضعف
- لديها طاقة أقل
- صعوبة النوم
- تشنج العضلات وتشنجها
- عيون منتفخة
- جلد جاف وحاك
- زيادة التبول
- استفراغ و غثيان
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- ضغط دم مرتفع
تشمل خيارات العلاج:
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- مدرات البول
- الأدوية الخافضة للكوليسترول
- أدوية فقر الدم
- نظام غذائي منخفض البروتين
- الكالسيوم و فيتامين (د)
- الأدوية الموثقة الفوسفات
في نهاية المطاف ، يمكن علاج الفشل الكلوي عن طريق زرع الكلى أو غسيل الكلى .
9. أمراض الكبد
يمكن أن يتسبب مرض الكبد في تورم القدم بسبب عدم عمل الكبد بشكل صحيح. هذا يؤدي إلى زيادة السوائل في ساقيك وقدميك ، مما يسبب التورم. يمكن أن يكون سببه عوامل وراثية. ترتبط الفيروسات والكحول والسمنة أيضًا بتلف الكبد.
تشمل الأعراض الأخرى:
- اصفرار الجلد والعينين ( اليرقان )
- ألم مؤلم ومتورم
- حكة في الجلد
- البول الداكن
- شاحب أو دموي أو براز بلون القطران
- إعياء
- الغثيان أو القيء
- ضعف الشهية
- الكدمات بسهولة
تشمل خيارات العلاج:
- فقدان الوزن
- الامتناع عن الكحول
- الأدوية
- جراحة
10. جلطة دموية
الجلطات الدموية هي كتل صلبة من الدم. يمكن أن تتشكل في عروق ساقيك. هذا يعوق تدفق الدم إلى قلبك ويؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين. غالبًا ما يحدث على جانب واحد من جسمك.
قد يكون التورم مصحوبًا بما يلي:
- ألم
- الرقة والحنان
- إحساس دافئ
- احمرار أو تغير في اللون في المنطقة المصابة
- حمى
تشمل خيارات العلاج والتدابير الوقائية ما يلي:
- أخذ مميعات الدم
- تجنب فترات الجلوس الطويلة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- زيادة تناول السوائل
- إحداث تغييرات في نمط الحياة الصحي
11. الالتهابات
قد تتسبب تورم القدمين في الإصابة بالالتهابات وما يصاحبها من التهاب. الأشخاص المصابون باعتلال الأعصاب السكري أو حالات عصبية أخرى في القدم هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى القدم. يمكن أن تحدث العدوى بسبب الجروح مثل البثور والحروق ولدغات الحشرات . قد تشعر أيضًا بالألم والاحمرار والتهيج.
قد توصف لك المضادات الحيوية الفموية أو الموضعية لعلاج العدوى.
12. الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في تورم القدمين كأثر جانبي لأنها تتسبب في تجمع السوائل ، خاصةً في الجزء السفلي من الجسم.
تشمل هذه الأدوية:
- الهرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون
- حاصرات قنوات الكالسيوم (نوع من أدوية ضغط الدم)
- منشطات
- مضادات الاكتئاب
- مثبطات إيس
- الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)
- أدوية السكري
إذا كانت أدويتك تسبب تورم القدمين ، فمن المهم أن ترى طبيبك. يمكنكما معًا تحديد ما إذا كانت هناك خيارات أخرى من حيث الأدوية أو الجرعات. قد يصف لك مدر للبول للمساعدة في تقليل السوائل الزائدة.
13. فشل في القلب
يحدث فشل القلب عندما لا يتمكن قلبك من ضخ الدم بشكل صحيح. يمكن أن يسبب ذلك تورم القدمين لأن الدم لا يتدفق إلى قلبك بشكل صحيح. إذا كان كاحليك منتفخين في المساء ، فقد يكون ذلك علامة على فشل القلب الأيمن. هذا يسبب احتباس الملح والمياه.
قد تواجه الأعراض التالية:
- الانزعاج عند الاستلقاء
- أسرع أو غير طبيعي لضربات القلب
- ضيق تنفس مفاجئ وشديد
- سعال مخاط وردي ورغوي
- ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق
- صعوبة في ممارسة الرياضة
- السعال العنيد مع البلغم المشوب بالدم
- زيادة التبول الليلي
- تورم البطن
- زيادة الوزن بسرعة من احتباس الماء
- فقدان الشهية
- غثيان
- مشكلة في التركيز
- إغماء أو ضعف شديد
احصل على العلاج الطبي فورًا إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
قصور القلب يحتاج إلى إدارة مدى الحياة. تشمل خيارات العلاج الأدوية والجراحة والأجهزة الطبية.
زوري طبيبك
راجعي طبيبك على الفور إذا كنتي تعاني من تورم في القدم مصحوبًا بالأعراض التالية:
الجلد الذي يحتفظ بدمل بعد الضغط عليه
تمدد الجلد أو كسره في المنطقة المصابة
ألم وتورم لا يتحسن
تقرحات أو تقرحات في الساق
ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق
ضيق في التنفس
تورم على جانب واحد فقط
يمكن لطبيبك إجراء المزيد من الاختبارات لتحديد خطة التشخيص والعلاج.
