11 شيء لا تتوقعينهم خلال فترة الحمل في الصيف
الحمل ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصة خلال فصل الصيف. قد يكون الحمل خلال أشهر الصيف مزعجًا من الشعور بالحرارة وتورم القدمين والتعرق طوال الوقت ومحاولة ارتداء ملابس مريحة للطقس.
1. أن تكون حارً طوال الوقت
لدى النساء الحوامل كمية متزايدة من الدم في أجسادهن ، مما يجعلهن يشعرن بالدفء أكثر من معظم الناس. لكي يتعامل جسم المرأة مع الدم الزائد ، يتمدد الأوعية الدموية قليلاً ، مما يجعل الدم أقرب إلى سطح الجلد ويجعل المرأة تشعر بالدفء. ممزوجة مع حرارة الصيف ، يمكن للمرأة الحامل أن تشعر بالامتلاء!
2. تورم القدمين والكاحلين
على الرغم من أن التورم أمر طبيعي بالنسبة للنساء المنتظرات ، إلا أنه قد يكون محبطًا للغاية. لدى النساء الكثير من السوائل الزائدة في أجسادهن أثناء الحمل ، والضغط الناتج عن نمو الرحم يتسبب في التورم في الكاحلين والقدمين . لسوء الحظ ، يميل التورم إلى التفاقم خلال الطقس الحار ، مما قد يجعل ارتداء هذه الصنادل اللطيفة أمرًا صعبًا قليلاً.
تشرح هولي جيرومسكي ، مدوّنة Real Moms of Eastern Iowa ، كيف عانت من التورم وكيف تعاملت معه ، "لقد كان لدي تورم طفيف في يدي وقدمي. يساعد الحفاظ على ترطيب جسمك وتذكر رفع قدميك متى أمكن ذلك على تخفيف التورم. وأحيانًا ما تتخلص من خاتم الزواج هذا إذا كان ضيقًا جدًا! "
3. العرق والعرق والمزيد من العرق
لم يخبرك أحد أن الكثير من التعرق كان جزءًا من الحمل! تتعرق في كل مكان ، من تحت الإبطين والبطن والوجه والرقبة والفخذين. يبدو أنه لا يوجد مكان في جسمك يحصل على استراحة.
لماذا يحدث هذا؟ يزداد حجم الدم بنسبة 40-50 في المائة أثناء الحمل ويعمل التمثيل الغذائي لمدة سنتين ، لذلك يتعرق الجسم أكثر كطريقة للتبريد. من المهم شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على شعورك بالراحة ، خاصة إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة.
نصيحة للحفاظ على التعرق في الخليج: تجنب ارتداء الملابس التي تحبس الحرارة واستخدام مضاد للعرق تحت الإبط.
4. لا يوجد صيف "مرح"
الكحول محظور أثناء الحمل . وهذا يعني وداعًا لكوكتيلات الصيف التي قد تحبينها. يمكن أن يؤدي شرب الكحول أثناء الحمل إلى مشاكل صحية مدى الحياة للطفل ، بما في ذلك الولادة قبل الأوان ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، ومشاكل التعلم والسلوك والعيوب الخلقية. أفضل طريقة لضمان إنجاب طفل سليم هو تجنب الكحول تمامًا.
كيف تستمتع بالصيف: اعثر على إصدارات غير كحولية من الكوكتيل المفضل لديك ، وهو "موكتيل" اللذيذ!
5. كل تلك الملابس
في فصل الشتاء ، من السهل إلباس بطن طفل لأنه يمكنك ارتداء الكثير من الطبقات ، ولكن الملابس الصيفية أكثر صعوبة. تميل النساء الحوامل إلى الشعور بالحرارة (انظر الرقم 1) ، لذا فإن ارتداء الملابس بشكل مريح وعصري (انظر الرقم 6) ليس دائمًا سهلاً.
كيفية ارتداء الملابس بشكل مريح: اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة الخفيفة التي يمكنك وضعها ، مما يتيح لك إضافة الملابس أو إزالتها بسهولة.
6. الموضة تأخذ المقعد الخلفي
قد يكون من الصعب الشعور بالراحة أثناء الحمل في الصيف ، خاصة وأنك تحمل بعض الوزن الزائد. لحسن الحظ ، فإن أزياء الأمومة قد حققت قفزات في السنوات الأخيرة ، ولكن ماذا لو كانت تورم قدميك؟ قد يكون من الصعب احتواؤه مع الصنادل والأوتاد وجميع هذه الأحذية الصيفية اللطيفة! لإبقاء نفسك في هذه الأحذية اللطيفة ، اسند قدميك عند الجلوس وحاول ألا تعبر ساقيك !
7. لا تخطي واقية من الشمس
الحماية من الشمس مهمة عندما لا تكون المرأة حاملاً ، والأهم عندما تكون حاملاً. تكون البشرة أكثر حساسية أثناء الحمل لأن الخلايا الصباغية ، وهي الخلايا التي تنتج الصبغ ، تكون في حالة فرط النشاط ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة لتغير اللون. يجب على المرأة الحامل حماية بشرتها باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية SPF 30 على الأقل وله تركيبة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
8. حرارة الصيف تجعلك تشعر بالنعاس
هل قضيت يومًا للاسترخاء تحت أشعة الشمس فقط لتجد أنك مرهق في نهاية اليوم؟ عمل جسمك بجد للسيطرة على درجة حرارته الداخلية ، وخلال فترة الحمل ، يعمل الجسم لمدة سنتين. ليس من المستغرب أن تشعر بالنعاس.
قد تتعب المرأة الحامل بعد قضاء الوقت في الشمس لأنها تعاني من الجفاف. التعرق للحفاظ على برودة الجسم قد يتسبب في فقدان المرأة الحامل القليل من السوائل.
نصيحة سريعة: إذا كنت متعبًا من الحمل والشمس ، خذ قيلولة في مكان بارد. قد يساعدك ذلك!
9. ممارسة الرياضة في الخارج تصبح صعبة قليلاً
يرتبط الصيف بأنشطة الهواء الطلق ، مثل ركوب الدراجات أو المشي. ولكن في الحرارة العالية والرطوبة ، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ليست آمنة حقًا للمرأة الحامل. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة صحية لكل من الأم والطفل ، لذا فإن نقلها إلى المنزل هو خيار جيد للبقاء باردًا وصحيًا. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل في ما يلي:
أشعر بتحسن
تهيئة جسمك للولادة
المساعدة في استعادة جسد ما قبل الحمل بعد الولادة
10. الحصول على ما يكفي للشرب
تحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد من الماء للمساعدة في دعم نمو الطفل ومنع الجفاف. نظرًا لزيادة حجم دم المرأة أثناء الحمل ، تحتاج المرأة إلى شرب الكثير من الماء كل يوم للمساعدة في منع مشاكل مثل الإمساك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع درجة الحرارة لأن الماء ضروري في تنظيم الحرارة. بسبب تعرق المرأة الحامل أكثر من المعتاد ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء لمنع الكثير من فقدان السوائل.
نصيحة سريعة للبقاء رطبًا: اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات السكرية!
10. عندما يكون الجو شديد الحرارة
إن الإفراط في السخونة يأتي مع العديد من المخاطر على الأم والطفل. إذا وصلت درجة حرارة جسم المرأة الحامل إلى أكثر من 102 درجة لمدة أطول من 10 دقائق ، فقد تكون هناك مشاكل مع الطفل ويمكن أن تصاب الأم بالجفاف.
نصيحة للمحافظة على البرودة: اذهب للسباحة في المسبح أو خذ حمامًا باردًا كثيرًا.
11. التمسك بالقرب من المنزل
لا تحتاج المرأة الحامل بالضرورة إلى البقاء بالقرب من المنزل ، ولكن البقاء بالقرب من تكييف الهواء لتجنب ارتفاع درجة الحرارة فكرة جيدة. تجنب الخروج في الخارج خلال فترات اليوم الأكثر سخونة إن أمكن. إذا كان الجو حارًا جدًا في الخارج ، فقد تحتاج المرأة الحامل إلى تخطي الحديقة والتوجه إلى دار السينما بدلاً من ذلك ، حيث يكون المكان لطيفًا وباردًا.
من المهم وجود حمل آمن وصحي ، خاصة عندما يكون الجو دافئًا في الخارج. تحدث مع طبيبك اليوم حول السلامة في الصيف عن طريق مراسلتها عبر MyUnityPoint أو عن طريق الاتصال لتحديد موعد. هل تحتاج إلى طبيب؟ اعثر على واحد اليوم في موقع مناسب لـ UnityPoint Clinic بالقرب منك !
