كيف تقلل من خطر التدخين السلبي

آثار الدخان السلبي على كل من يصادفها

معظمنا يعرف أن التدخين السلبي سيء. ولكن ، هل تساءلت يومًا عن مقدار التعرض الذي يستغرقه قبل أن تتأثر صحتك سلبًا؟  تأثيرات التدخين السلبي ، وكيف تؤثر على الحمل والأطفال ، ومتى يجب أن تفكر في تغيير روتينك لتجنب التدخين السلبي.

ما هو التدخين السلبي ؟ 

التدخين السلبي يعني استنشاق الدخان المنبعث من منتجات التبغ التي يستخدمها الآخرون. ويُطلق عليه الدخان غير المباشر (secondhand smoke - SHS) أو دخان التبغ البيئي (environmental tobacco smoke - ETS). ويحدث ذلك عند التعرض لدخان التبغ الذي ينفذ إلى أية بيئة، ما يتسبب في استنشاق الموجودين داخل تلك البيئة له. وقد أثبتت الأدلة العلمية أن التعرض لدخان التبغ غير المباشر يسبب المرض والعجز وقد يتسبب بالوفاة

حقائق عن الدخان السلبي

يصف الدخان السلبي بأنه مزيج من الدخان الناتج عن الطرف المشتعل للمنتجات ، مثل السجائر والسيجار والأنابيب ، والدخان الذي يفرزه الشخص الذي يستخدم المنتج. يُعرف أيضًا باسم التدخين السلبي. تُعرف معظم المواد الكيميائية التي تصادفها بسبب التدخين السلبي بأسباب المرض والوفاة.

 "يحتوي الدخان السلبي على آلاف ، نعم الآلاف ، من المواد الضارة المعروفة ، بما في ذلك الزرنيخ والأسبستوس والرادون وأول أكسيد الكربون ، على سبيل المثال لا الحصر". "تركيز أول أكسيد الكربون المنبعث من السجائر أعلى مما ينبعث من عوادم المركبات".

يعتبر الدخان من السجائر الإلكترونية وأجهزة التبخير بمثابة تدخين سلبي أيضًا ، لكن البحث جار لتحديد مدى ضرر هذه المنتجات الجديدة على الصحة. يعتبر الدخان من منتجات الماريجوانا أيضًا دخانًا غير مستعمل.

"لا يُعرف الكثير عن الآثار الصحية السلبية لدخان الماريجوانا. ولكن ، أود أن أقول إنه على الأقل ، إن لم يكن أكثر ضررًا من التدخين السلبي من منتجات النيكوتين / التبغ. يقول هنري إن دخان الماريجوانا خطير بشكل خاص على الرضع والأطفال الذين يمكن أن يصبحوا تحت تأثير الماريجوانا (المعروفة باسم `` الاتصال العالي '').

في حين أن استنشاق الدخان من أي منتج قد يكون ضارًا ، يقول هنري أن الدخان من أشياء مثل حفر النار أو النيران عادة ما يحمل خطرًا أقل بكثير من التعرض المتكرر للدخان السلبي.

"أنت عادة لست حول الحرائق الترفيهية بما يكفي لإحداث أضرار صحية. كما أن التواجد في الهواء الطلق يضعف وينشر العناصر الضارة في الدخان.

هل لاحظت من قبل رائحة الدخان العالقة في شعرك بعد أن تكون في بيئة مدخنة؟ يقول هنري أن هذا يدعى التدخين السلبي. إنه الدخان الذي يبقى في الهواء والملابس والستائر والسجاد والأثاث والفراش بسبب التدخين المتكرر. إذا كنت تتعرض غالبًا للدخان غير المباشر ، فقد تواجه نفس المخاطر الصحية مثل تلك المرتبطة بالدخان السلبي.

آثار الدخان السلبي

يقول هنري إن الدخان السلبي يؤثر على أجسادنا بطرق طويلة وقصيرة المدى. الدخان يزعج نظامنا التنفسي ، الذي يشمل أنفنا وحنجرةنا ورئتينا.

تأثيرات الدخان السلبي قصيرة المدى

• سيلان الأنف
• تهيج الحلق
• سعال
• تهيج العين
• زيادة احتمال التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي

تأثيرات الدخان السلبي طويلة المدى

• تلف الرئتين وانخفاض وظائف الرئة
• داء الانسداد الرئوي المزمن
• سرطان الرئة
• أمراض القلب والأوعية الدموية

"إذا تمكنت من إخبار الناس بشيء مهم واحد عن التدخين السلبي ، فسيكون أقل هو الأفضل".

التعرض للدخان السلبي

لا توجد كمية آمنة معروفة من الدخان السلبي.  إن التعرض يستغرق حوالي 30 دقيقة فقط قبل وجود كمية كبيرة من النيكوتين يمكن اكتشافه في مجرى الدم. تختلف السرعة التي يبدأ بها إحداث آثار صحية سلبية باختلاف الأشخاص.

رسم تخطيطي للدخان السلبي

"بالنسبة للبالغين الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، فإن التعرض لمرة واحدة في مكان مثل الكازينو لن يتسبب على الأرجح في عواقب صحية سلبية طويلة المدى. على الرغم من أن رائحة الدخان الناتج عن سيارة بجانبك في حركة المرور قد تكون مزعجة ، إلا أن هناك خطرًا ضئيلًا على صحتك بسبب قصر الإطار الزمني وقلة التعرض.

ومع ذلك ، تضيف أي شخص مصاب بمرض الشريان التاجي المعروف (CAD) أو أمراض الرئة يجب أن يتجنب أي تعرض للدخان السلبي ، حتى لو كان لفترة قصيرة فقط.

يقول هنري: "عندما يتعلق الأمر بالتعرض المنتظم والمتكرر للدخان السلبي ، دعنا نقول مرة واحدة في الأسبوع ، لمدة أربع ساعات ، لأكثر من عام ، من المحتمل أن يسبب آثارًا صحية سلبية بسبب الآثار التراكمية ، حتى عند البالغين الأصحاء". .

يساعد إنشاء وتنفيذ وإنفاذ قوانين منع التدخين في الأماكن العامة وأماكن العمل الأشخاص على تجنب آثار التدخين السلبي بشكل أفضل. يقول هنري أن بيئات التدخين بفلاتر الهواء قد تساعد في تقليل الخطر بكمية صغيرة ، لكن لا تزيل المخاطر تمامًا.

إذا كنت قلقًا بشأن تعرضك للدخان السلبي ، فتحدث مع طبيبك حول نمط حياتك وعاداتك.

التدخين السلبي وصحة الأطفال

يعتبر التدخين السلبي أكثر خطورة على الرضع والأطفال الصغار والمراهقين لأن أدمغتهم وأجسامهم لا تزال تتطور. لسوء الحظ ، يتعرض الأطفال والأطفال الصغار أكثر من البالغين لأنهم لا يستطيعون مغادرة المنزل أو السيارة حيث يدخن شخص ما. كلما كان الطفل أصغر سنًا عندما يتعرض لدخان سلبي ، يكون التأثير أكثر خطورة على صحته.

"قد يؤدي التدخين السلبي أثناء الحمل إلى انخفاض وزن الولادة ، مما يؤدي إلى ضعف وظائف الرئة ، والتهابات الأذن المزمنة المتكررة والمزمنة ، والتشخيص الجديد ، أو تفاقم الربو. بالنسبة إلى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ، فإن التعرض للتدخين السلبي هو عامل خطر لمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) .

الحد من آثار الدخان السلبي

"إن أفضل طريقة لتقليل الآثار الصحية السلبية المستمرة والمستقبلية للتدخين السلبي هي تقليل عدد الحالات الجديدة من إدمان النيكوتين. يقول هنري: "هذا أمر صعب ، نظرًا لأن الأنواع الجديدة من طرق توصيل النيكوتين تكتسب شعبية ، بالإضافة إلى مليارات الدولارات التي تنفقها كل عام ، معظمها من قبل شركات التبغ ، لإغراء الناس على استخدام منتجاتهم".

للمساعدة في الحد من الإدمان ، يقول هنري أنه من المهم بدء المحادثة حول الدخان وتأثيرات التدخين السلبي في أقرب وقت ممكن عند الأطفال في سن المدرسة. وتوصي الآباء بمراجعة هذه المحادثة من وقت لآخر حتى مرحلة البلوغ للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض الرئة.